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睡眠不足は肌に悪い影響を与えます

２、３日徹夜をした人の肌を調べると、皮膚が痛みと目が腫れることが分かっています。しかし、慢性の睡眠不足であっても目の下にひどいクマが作れることがわかっています。

十分な睡眠を取らないと、あなたの体ではストレスホルモンがより多く分泌されます。このストレルホルモンは皮膚コラーゲンを分解してしまいます。

※皮膚コラーゲンは皮膚を滑らかで弾力性があっておくタンパク質です。

また、睡眠不足はヒト成長ホルモンを放出する原因になります。

我々が若いとき、ヒト成長ホルモンは成長を促進します。我々が年をとって、それは筋肉多数を増やして、皮膚を厚くして、骨を強くするのを助けます。

そのため、睡眠不足は人の成長を妨げ、頑丈な体を作ることができなくしてしまいます。

寝ても満足に疲労が回復しない場合は睡眠の質が良くないことが考えられます。早急に睡眠の質を改善する必要があります。

時間とともに、睡眠と睡眠障害の不足は、鬱病の徴候の一因となることがわかっています。とある睡眠に関する世論調査によれば、落ち込み気味または不安と診断された人たちの多くは夜に6時間未満しか眠れていなかったそうです。

最も一般的な睡眠障害（不眠症）には、気分の落ち込みに最も強い関連性があり、不眠症は鬱病の最初の徴候の1つです。

不眠症と気分の落ち込みには関連性があります。睡眠不足は鬱病の徴候をしばしば悪化させ、そして、気分の落ち込みは眠ることをより難しくしえます。

睡眠は、日々の生活の中で「考えること」と「学ぶこと」において重要な役割を果たしています。

睡眠不足は、様々な点においてこれらの認知過程に悪い影響を与えます。

まず一つ目として、注意力、機敏さ、集中力、推理力と問題解決力を著しく低下させます。そのため、効率的に学ぶことを難しくさせてます。

二つ目は、夜の睡眠は、頭の中で記憶を「強化する」ことに一役かっています。十分な睡眠をとらないならば、何を学んで、日中それを経験したかについて覚えていることができなくなります。

また、睡眠障害と慢性の睡眠不足は、以下の病気をもたらす危険性があります。